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米尔纳退役后跑纽约马拉松 3小时09分完赛 生涯数据再添一笔
前利物浦、曼城名将詹姆斯·米尔纳退役后并未放慢脚步。2026年11月，他以3小时09分04秒完成纽约马拉松，前半程用时1小时31分，平均配速约每英里7分13秒。从利兹联到布莱顿，24年职业生涯里他以勤勉著称，即便今年1月年满40岁，季前体能测试依旧名列前茅。本文梳理其完赛数据与分段表现。
布碌伦利物浦官方球迷会在赛前发帖称：「在今天的大战之前，我们发现@詹姆斯·米尔纳正跑在马拉松赛道上！祝贺他和所有今天参赛的跑者。YNWA ❤️」
看到这条消息，我第一反应是笑了笑——如今回想当年米尔纳在英超的跑动数据，再对照他今天的完赛成绩，这份勤勉，当真是一以贯之。
从利兹联到布莱顿：24年「铁人」为何口碑不坠？
詹姆斯·米尔纳在足球圈始终带着几分「民间英雄」的色彩。凭着一股职业态度与随和的为人，他在这条24年的职业生涯里一直是球迷的心头好，尤其在他效力过的各家俱乐部。从利兹联起步，历经纽卡斯尔联、阿斯顿维拉、曼城、利物浦，再到布莱顿，米尔纳的立身之本，就是做每支球队里最勤勉、最不知疲倦的那个人。数据显示，即便在今年1月年满40岁之后，他在季前体能测试中仍然常年名列全队第一。
挂靴之后：3小时09分04秒是怎么跑出来的？
他已在2025-26赛季结束后宣布退役。可你觉得，「米利」挂上球靴之后，日子会过得清闲些吗？
当然不会。周日，他看似轻松地跑完了2026年纽约马拉松，完赛成绩是相当亮眼的3小时09分04秒。不赖啊，詹姆斯，真不赖！
再细看他的分段用时，从场面看，米尔纳在后半程确实有所保留——或者说，更放松一些：前半程用时1小时31分，而最后的13英里用了1小时38分。不过从这段路开始，他把它跑得更像一场轻松的健身跑，这一点我们可以体谅。话虽如此，全程平均配速达到每英里7分13秒，已然相当可观；光是读着这个数字，我都有点累了。
下一步呢，米利？去登珠穆朗玛峰？还是去打NFL？不管他把目光投向哪里，我们都不会轻易下注看衰他……